Как быстро избавиться от боли в спине: советы специалистов

«Сидеть с согнутой спиной — явление само по себе нормальное. И дело тут не позе, а в том, что она слишком долго остается постоянной, — объясняет ученый — Почаще меняйте положение тела, выполняйте несложные гимнастические упражнения, наконец, просто встаньте и пройдитесь. Особенно это касается офисных работников».

Многие эксперты сходятся во мнении, что дискомфорт в спине может возникнуть из-за неправильного положения тела во сне. Исследования, проведенные институтом реабилитационной медицины (США), подтверждают, что идеальным для осевого столба является сон в позе «зародыша» — такая позиция растягивает позвонки и уменьшает боль.

Натали Ловитц, директор физиотерапевтического центра в Нью-Йорке говорит:

«Причиной боли может стать ежедневное ношение тяжелой сумки в одной руке. Такая нагрузка провоцирует мышечный дисбаланс и искажает структуру позвоночника. Поэтому пора переходить на ношение рюкзака».

Если боль все-таки появилась в результате травмирования тканей, медики рекомендуют применять лед или сухое тепло. Так, д-р Рами Саид из Колумбии после многочисленных тестов с участием своих пациентов доказал, что холод снимает воспаление и отек, а с одервенением и скованностью в спине лучше борется грелка.

«Применяйте все, что может облегчить ваше состояние. Если не подойдет один способ, попробуйте другой. Рано или поздно вы обнаружите свой вариант. Но это при условии, что причиной боли не является деструкция позвонков»,

— говорит Мелани Дж. Бернс, специалист колледжа ДАЕМЕН Амхерст (США).

Автор: Елена Медведева, врач,
специально для vertebrolog.pro