Оглавление:

Фото с сайта prom.ua

ЛФК на доске Евминова должны проводиться только по рекомендации врача, после полноценного обследования и установления диагноза. Поэтому приобретать такой профилактор рекомендуется после консультации со специалистом. Такой подход к лечению позволит предотвратить развитие множественных осложнений, которые часто связаны с неправильным использованием доски.

Конфигурация тренажера

Тренажер Евминова – это деревянная доска с упором. В ее комплектацию входят 4 регулируемых рукоятки, алюминиевые фиксаторы и петли для растяжения позвонков в шейном отделе. Планки тренажера соединены таким образом, чтобы человек безопасно и легко выполнял занятия на нем.

Доска Евминова для позвоночника крепится к вертикальной поверхности, чаще всего именно к стене, с возможностью изменения угла ее наклона. Это нужно для того, чтобы заниматься на тренажере при отрицательном угле наклона. То есть висеть на доске, держась за рукоять.

Тренажер изготавливают в индивидуальном порядке в зависимости от особенностей позвоночника пациента. Такой подход к терапии наиболее эффективен.

Принцип действия

Доска Евминова для спины была разработана с учетом актуальных знаний о строении и особенностях развития позвоночника человека. Позвоночный столб человека состоит из позвонков и межпозвоночных дисков, выполняющих соединительную функцию. Все элементы не имеют собственных артерий, поэтому и кровоснабжение позвоночных структур осуществляется благодаря сосудам, которые расположены рядом.

Если в позвоночном столбе имеются нарушения или он деформирован, трофика межпозвоночных дисков нарушена. В результате этого теряется их эластичность и происходит постепенное разрушение.

В чем польза доски Евминова в данном случае? С помощью этого тренажера происходит восстановление кровоснабжения пораженных областей за счет расширения межпозвоночного пространства. Занятия на доске позволяют постепенно вернуть правильное расположение позвоночных элементов, а также восстановить нарушенное кровообращение, и уменьшить выраженное мышечное напряжение в спине.

С помощью тренажера Евминова укрепляется мышечный корсет спины, расширяется межпозвоночное пространство при выполнении несложных физических занятий.

Показания и противопоказания

Основными показаниями для занятий на доске Евминова являются:


Особенностью и главным преимуществом в использовании тренажера Евминова является то, что гимнастику на нем можно выполнять с минимальными нагрузками, получая при этом высокую эффективность от лечения.

В результате упражнений на тренажере Евминова пациент перестает ощущать боли в спине, получает здоровую осанку, избавляется от чрезмерного веса и «боков». Также у человека восстанавливается кровообращение в позвоночнике, налаживается функционирование внутренних органов.

Доска Евминова для упражнений на позвоночнике – безопасное и эффективное изделие, однако есть некоторые противопоказания, при которых запрещено проводить занятия на тренажере.

Противопоказаниями к использованию аппарата Евминова являются:

  • остеопороз;
  • онкологические патологии;
  • болезни сердца;
  • послеоперационный период;
  • болезни в острой стадии;
  • инфекционные болезни позвоночника.

Самостоятельно принимать решение о том, есть ли необходимость в занятиях на профилакторе, нельзя. Для этого необходимо провести полное обследование и пройти консультацию специалиста.

Упражнения

упражнения на доске евминова

Фото с сайта sych.com.ua

Упражнения на профилакторе Евминова на сегодня проводят с целью вспомогательной терапии при комплексном лечении болезней позвоночного столба. Занятия требуют времени, и результат, как правило, достигается после выполнения курса.

На сегодня существует огромное количество вариаций методик упражнений на доске Евминова. Врачи делят эти занятия на 4 группы, в зависимости от характера и особенности патологии.

  • Упражнения на профилакторе, которые направлены на устранение болезней мышц и спины.
  • Профилактические и оздоровительные комплексы, которые помогают предупредить развитие патологий.
  • Спортивные занятия. Цель таких упражнений – укрепление мышечного корсета, повышение выносливости и мышечной силы.
  • Упражнения, которые направлены на устранение дефектов фигуры, а также для увеличения роста.

Выполняя упражнения на доске Евминова, нужно ложиться на спину или на живот. Также расположение может быть следующее: на спине головой вниз/головой вверх, на животе головой вниз/вверх. Для занятий на доске нужно держаться на ручки или захватывать их ступнями.

Все занятия, которые проводят для тренировки шеи с использованием петли Глиссона, допустимо проводить только под присмотром инструктора по ЛФК.


Комплексы упражнений для терапии болезней позвоночника делят на 3 этапа:

  1. Восстановление – снятие обострения болезни, восстановление кровоснабжения поврежденных тканей, подготовка мышц к дальнейшей нагрузке.
  2. Укрепление – помогают укрепить мышцы спины, закрепить достигнутый результат и предотвратить развитие заболевания повторно.
  3. Поддержание – обеспечивают дальнейшую поддержку здоровья межпозвоночных дисков, замедляют их быстрое изнашивание, а также замедляют процесс старения и дегенерации.

В зависимости от характера нагрузки упражнения на профилакторе делятся на три вида:

  • Профилактические.
  • Щадящие.
  • Интенсивные.

Профилактические упражнения

Профилактические занятия проводят при реабилитации больного. В этот период пациенту важно растянуть мышцы и исправить неправильное положение позвоночного столба.

Комплекс профилактических упражнений для позвоночника на доске Евминова:

  1. Лечь на доску Евминова на живот. Руки поднять вверх и захватить ручки тренажера. После этого пятками стараться дотянуться до ягодиц. Удержать такое положение, напрягая мышцы в течение нескольких секунд, после чего расслабить их. Дальше ноги возвратить в исходное положение.
  2. Лечь на доску на спину. Ноги поднять под прямым углом, продержать несколько секунд, опустить вниз.
  3. Лечь на спину. Ноги приподнять вверх под прямым углом, после этого согнуть и притянуть колени к груди, поочередно правую, потом левую ногу. Дальше держать их под углом, плавно опустить.
  4. Лечь на тренажер головой вниз, ноги хорошо закрепить за ручки. После этого тянуться грудью вверх. Ладони фиксируем за головой и не разжимаем их.

Щадящие упражнения

Их назначают с целью снижения спазмов в спине и нормализации кровоснабжения в позвоночнике, области межпозвоночных дисков. Как правило, такие занятия показаны гипертоникам.

Лечебная физкультура при этом выполняется на доске с небольшим углом наклона, чтобы не произошло сильного воздействия на позвоночник.

Щадящие упражнения по методике Евминова:

  1. Лечь на спину на доску. Пальцами ног стараться дотянуться к голени и вернуться в исходное положение.
  2. Лечь на спину лицом вверх. Притянуть колени к груди и опустить обратно. Выполнять упражнение как с обеими ногами, так и поочередно.
  3. Лечь лицом вверх, прижать колени к грудной клетке. После этого, не разгибая, увести в бок и вернуться в прежнее положение. Дальше выполнить это с другой ногой и выпрямить ноги.

Интенсивные упражнения

Этот вид занятий предназначен для пациентов в период после болезни или реабилитации. Их проводят с целью предотвратить развитие осложнений.

Комплекс интенсивных упражнений на профилакторе Евминова:

  1. Увеличить наклон доски и выполнить описанные выше профилактические упражнения.
  2. Лечь на спину, поднять ноги вверх и задержать на несколько секунд в воздухе, после чего плавно опустить.
  3. Лечь на спину головой вниз. Ноги закрепить за ручки. Плавно приподнимать корпус тела, затем опустить.

В зависимости от характера патологии комплекс подбирается индивидуально. К примеруупражнения на доске Евминова при позвоночной грыже включают поднятия ног у груди при положении лежа на спине и напряжение мышц ягодиц при лежании на животе.

Как сделать доску Евминова самостоятельно

Изготовить доску Евминова можно самостоятельно в домашних условиях. Для этого нужно изучить чертежи в интернете, после чего приобрести необходимое материалы.

Чтобы изготовить доску Евминова самостоятельно, потребуется:

  1. Широкая и длинная доска (рассчитывается из учета роста пациента) из корпусного ДСП для несущей части тренажера.
  2. Брус для основания каретки.
  3. Куски прочного дерева для торцевой части.
  4. Монтажная рейка, с помощью которой фиксируют каретку.
  5. Цепь толщиной 4 миллиметра, с помощью которых крепятся доски.
  6. 2 палки: для нижнего основания и для перекладины каретки.
  7. Шурупы, металлические стержни, шайбы, гайки, болты, карабины, дюбеля и гвозди.

Для сбора конструкции понадобятся дрель, ножовка, шуруповерт, отвертки, молоток.

Если изучить видео по сборке и установке доски Евминова в домашних условиях, можно все провести самостоятельно. Однако, если возникают сомнения в правильности сборки или установки, лучше доверить это специалисту и заказать доску. Также можно приобрести готовое изделие в специализированных медицинских учреждениях. Стоимость доски по состоянию на мая 2019 года варьируется от 8 до 10 тыс. руб. Цена также зависит от того, закажет покупатель установку или установит тренажер дома самостоятельно.

Установка тренажера

Устанавливать такой тренажер, как доска Евминова, можно и дома, в квартире. При этом необходимо обеспечить пространство в комнате на момент проведения занятий. В сложенном виде доска имеет небольшие размеры и не занимает много места. Важно, чтобы поверхность, на которую крепится тренажер, была прочной. Поэтому установку доски рекомендуется доверить специалисту.

Доска Евминова для растяжки позвоночника – эффективное, невероятно простое в строении устройство. Правильное его использование позволяет легко восстановить нарушенное кровоснабжение в области позвоночника, избавиться от грыж, лишнего веса. Важно понимать, что упражнения на доске необходимо выполнять после консультации врача при определенным показаниях. В случае, если есть противопоказания, занятия на тренажере запрещены.

Устройство легко можно собрать в домашних условиях. Но установка и занятия на нем должны проводиться только под контролем специалиста.

Автор: Юлия Дмитрук, фармацевт,
специально для Vertebrolog.pro

Полезное видео про упражнения на доске Евминова

Список источников: 

  • Евминов В.В. Как навсегда победить боль в спине. Восстановление позвоночника по методике автора с использованием профилактора Евминова. Киев: Издательство «Веды», 2010.
  • Афанасьева И.А. Состояние сердечно-сосудистой системы и вегетативного гомеостаза у детей с патологией осанки: Дис… канд. мед. наук: 14.01.10 / Национальный медицинский ун- т им. А.А.Богомольца. Киев, 2001. 168 л.
  • Официальный сайт центра Евминова: http://www.evminov.com/
Понравилась статья?

Рейтинг статьи

0 (голосов 0)
Комментарии
! Имя написано не корректно
! Адрес электронной почты написан не корректно
Изменить город
Клиники Москвы
Статьи раздела
Корсет Шено — современный подход к консервативному лечению сколиоза
Пластыри от боли в спине: механизм действия и обзор популярных марок
Пояс из собачьей шерсти: правила выбора и польза
Воротник Шанца для новорожденных: особенности выбора и применеия
Какой матрас выбрать – пружинный или беспружинный?
Пояс для спины при болях в пояснице
Поясничные корсеты: как сделать правильный выбор
Применение аппликатора Кузнецова при заболеваниях позвоночника
Инверсионный стол при проблемах с позвоночником
Ортопедическая обувь для детей: как выбрать ребенку
Корсет для спины: как выбрать бандаж для позвоночника
Как выбрать ортопедический матрас для двуспальной и односпальной кровати
Ортопедическая подушка: как правильно выбрать подушку для сна