ЛФК: комплекс лечебной гимнастики для позвоночника

Применение лечебной физической культуры (ЛФК) во время восстановления организма пациента обеспечивает улучшение кровоснабжения позвоночника и тканей вокруг него, что позволяет снизить выраженность негативной симптоматики.

Показания и противопоказания

ЛФК для позвоночника назначается после снятия приступа или обострения болезни. Цель – стимуляция регенерации поврежденных тканей.

Показания:

• Остеохондроз.
• Сколиоз и другие виды искривлений позвоночника.
• Реабилитация пациента после оперативных вмешательств или травм.
• Межпозвоночные грыжи.
• Другие заболевания позвоночника.

Упражнения ЛФК не устраняют патологию, но помогают организму самостоятельно справляться с проблемой и снижать выраженность следующих неприятных симптомов:

• Боль.
• Отек.
• Нарушение чувствительности.
• Слабость.
• Головокружение, колебания артериального давления при условии возникновения проблемы на фоне соответствующего заболевания.

Специализированные упражнения для позвоночника относятся к группе не инвазивных методик лечения и профилактики патологий, однако, бывают ситуации, когда применение физических нагрузок не допускается.

Противопоказания:

• Острая травма.
• Состояние организма, угрожающее жизни пациента.
• Гематомы в области, поддающейся физической нагрузке.
• Новообразования добро- или злокачественного характера.

Правила

Перед началом проведения любых тренировок необходимо проконсультироваться с врачом. Важно понимать, что каждый организм по-разному готов к физическим нагрузкам. Профессиональные спортсмены требуют реабилитации, которая существенно отличается от восстановительного периода у больного, ведущего сидячий образ жизни.

При подборе комплекса упражнений нужно обращать внимания на следующие особенности:

• Физическая подготовка организма.
• Стадия восстановительного периода. На ранних этапах (2-7 дней после травмы или обострения болезни) лечебная щадящая гимнастика для позвоночника более востребована, чем активные нагрузки.

Базовые правила успешной ЛФК для укрепления спины:

• Тренировки должны быть регулярными – 2 раза в день. Длительность терапии определяется врачом.
• Упражнения выполняются плавно без надрывов.
• Постепенно увеличивается нагрузка.
• Выполняются упражнения с «чувством». Необходимо прорабатывать мышцы и связки, а не механически повторять заученные движения.

При грамотно проведенной ЛФК пациент ощущает прилив крови к соответствующему участку спины. Появляется тепло, постепенно увеличивается объем свободных движений.

Упражнения для укрепления позвоночника

ЛФК при заболеваниях позвоночника предусматривает подбор индивидуальной программы тренировок для каждого пациента, в зависимости от характера повреждения его позвонков, мышц и других структур.

В практике выделяются базовые упражнения, которые подходят почти всем больным. Физические нагрузки направлены на первичное укрепление спины со стимуляцией кровоснабжения позвоночного столба.

Список упражнений:

• В сидячем или стоячем положении пациент максимально сокращает мышцы переднего пресса, но без движений корпуса. Напряжение удерживается несколько секунд, потом необходимо расслабиться.
• В позиции на четвереньках (коленно-локтевой или коленно-ладонной) больной плавно поднимает голову к потолку с прогибом спины вниз. Дальше проводится обратное движение – голова вниз, а спина вверх.
• Плавные наклоны и повороты туловища в разные стороны.

Количество повторений упражнений зависит от самочувствия больного. Традиционно рекомендуется выполнять описанные движения от 3 до 10 раз дважды в сутки.

ЛФК при заболеваниях

Конкретная локализация патологического процесса обуславливает необходимость выполнять отдельные упражнения, направленные на стабилизацию состояния поврежденной структуры. Ниже будут описаны варианты тренировок для разных областей позвоночника.

Шейного отдела

Шейный отдел характеризуется высокой мобильностью, что требует осторожности при выполнении физических нагрузок после перенесенных травм или болезней.

Варианты упражнений:

• Больной спокойно лежит в кровати. Плавно без излишних усилий необходимо вдавливать голову в мягкую подушку. Указанная позиция удерживается до 5 секунд, после чего следует фаза тотального расслабления.
• Легкие надавливания рукой на височную область с наклоном головы в противоположную сторону для создания обратного напряжения. Длительность упражнения 5-10 секунд.
• Плавный максимальный отвод головы назад в стоячем положении с одновременным подтягиванием подбородка к груди.

Количество повторов – 3-10. Иногда при удовлетворительном состоянии больного рекомендуется выполнять круговые обороты головы вокруг своей оси. Упражнение противопоказано пациентам с перенесенными травмами шеи и нестабильностью в пораженном участке.

Поясничного отдела

Варианты упражнений для больных с патологией поясницы:

• В положении на спине с согнутыми в коленях ногами, которые опираются на стопы, пациент плавно приподнимает таз вверх и удерживает до 10 секунд.
• Исходное положение как в предыдущем упражнении, но ноги располагаются справа или слева от туловища. Коленями пациент пытается медленно без рывков дотянуться до пола, не отрывая лопаток от пола.
• Исходное положение на четвереньках. Больной плавно вытягивает назад поочередно согнутые в коленях ноги.
• Лежа на спине, пациент подтягивает одну ногу к груди и медленно раскачивается на спине, ягодицах. Потом этап расслабления и смена нижней конечности.

Подбор упражнений нужно проводить с доктором для предотвращения развития нежелательных последствий.

Грудного отдела

Для проработки грудного отдела рекомендуется воспользоваться следующими упражнениями:

• Лежа на спине, пациент старается подтянуть ногу, согнутую в колене до лица. При этом голову человек сгибает навстречу конечности.
• Сидя на стуле, пациент правой рукой дотягивается до носка левой ноги. После распрямления процедура повторяется, но с задействованием противоположных конечностей.
• Стоя возле стола или другой опоры, человек должен присесть с полностью выпрямленной спиной.

Количество повторений для всех упражнений подбирается индивидуально.

ЛФК при травмах позвоночника или его заболеваниях – простой и эффективный способ ускорить восстановление человека. Главное – плавность и осторожность в выполнении нагрузок. При возникновении болевого синдрома или других нежелательных последствий необходимо остановиться и обратиться к врачу за консультацией.